waga 75

Płeć : mezczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : trening ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : pilka nozna, basen, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karta multisport Zażywane suplementy : brak Witam. Prosze o ocenę planu treningowego, jest to [...]

Wiek 16 Waga 75 Wzrost 184 Staż treningowy 5 miesiecy Stosowane już wcześniej suplementy animal stack glutamina bcaa Uprawiane inne sporty pilka nozna rekreacyjnie Suplement stosowane przez ostatnie 60 dni animal stack Ilość dni wolnych od kreatyny nie bralem jeszcze Uwagi i sugestie dieta jest PONIEDZIALEK [...]

Witajcie, przeglądam forum już od jakiegoś czasu, starałem się ułożyć dietę według tego co wyczytałem. Prosiłbym o wskazówki. wiek 25, wzrost 176 cm, waga 75 kg Staż: trenuję już długo ale nigdy nie miałem diety i często brakowało mi motywacji, więc przerywałem po 2-3 miesiącach. Teraz mam nadzieję zabrać się do tego inaczej. Praca: robię [...]

Witam Poproszę o ocenę diety i ew. poprawki Cel: Masa Wzrost: 181 cm Waga: 75 kg Śniadanie - 5:30 Mleko - 200 ml Płatki owsiane - 100 gr Jaja - 2 szt (około 120 gr) Oliwa z oliwek - 15 gr Rodzynki - 30 gr Razem: 32B 36T 92WW 829kCal II śniadanie - 9:00 Chleb żytni - 130 gr Jaja - 2 szt. (lub szynka z piersi kurczaka, filet z indyka, mięso z piersi [...]

Wiek: 18 lat Waga 75 kg Wzrost 185 cm Staż treningowy 10 miesięcy Cel: Masa i Siła Sprzęt: ławka, gryf 180 cm, 2 gryfy 35 cm, drążek, 100 kg obciążenia Plan: Poniedziałek: klatka, triceps ( na zmiane z bicepsem) Kaltka : wyciskanie sztangi w leżeniu ławka pozioma 3x 12,10,8 skos 1x12,10,8 rozpiętki 4x 12 Tricpes: Francuz stojąc 3x 10 [...]

[...] jakości. Ale chciałem się dowiedzieć co sądzicie o masie i ogólnej sylwetce ?? Na więcej nie licze ze względu na zdjęcia. Dorwe aparat jakikolwiek i fotografa to wrzuce full - plecy przede wszystkim. Moje dane osobiste: Staż: długo (na siłowni 10 miesięcy) wzrost: 172 waga: 75 (na pustym bandziochu) Biceps: 40 klata: 114 przedramie: 32 pas: 80

Witam prosiłbym o pomoc, chodzi o wartość Prolaktyny i estradiol w trakcie cyklu jest dość wysokie, potrzebuje rady co na zbicie najlepiej i dawkowanie byłbym wdzięczny za pomoc, dodam że to mój pierwszy cykl. Badania wykonane Przed cyklem : - testosteron 1034 zakres 280-800 ng/dl. -Prolaktyna 20,90 zakres 4,04 -15,20. -estadiol [...]

wiek: 17 waga: 75 wzrost: 172 dieta: jest, na masę przeciwwskazania zdrowotne: brak staż: ok. 1,5 roku zabawy, ok pół roku poważne treningi TRENING A 1. przysiady ze sztangą 2. podciąganie na drążku w szerokim 3. wyciskanie sztangi płaska 4. wyciskanie zza karku stojąc 5. wyciskanie sztangi w wąskim chwycie 6. unoszenie przedramion ze sztangą 7. [...]

Wiek: 34 Waga: 75 Wzrost: 166 Obwód ramienia: 44 Obwód klatki: 110 Obwód uda: 60 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 13 lat z przerwami Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): Dieta jest pilnowana 2,5 B, 1 T, 3W Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: 1. Test prolka, 2 -test prop + wino, 3 - test prop +boldenon, 4 prop + [...]

Witajcie, poniżej wklejam podstawowe informacje: 1. WIEK: 32 lata 2. WAGA: 75 kg 3. WZROST: 175 cm 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 -udo: 55 cm -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: ilość dziennego spożycia -białko: 140 g -węglowodany: 470 g -tłuszcz: 49 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: dużo powtórzeń [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Ostatnie pół roku na poważnie Uprawiane inne sporty : Obecnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Dieta : Ułożona, stosowana Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Kreatyna, [...]

[...] -wykroki ze sztangielkami 5s -wspiecia na palce 4s -wyciskanie na barki 3s -unoszenie sztangielek bokiem 3s -unoszenie sztangielek lezac na lawce skośnej 3s witam. wiek:17 waga:75 wzrost:183 mezomorfik cel:masa kilka pytan do planu: 1.czy polaczenie parti jest dobre?? zdecydowalem sie na takie ze wzgledu na rece chcialbym je poprawic dlatego [...]

Płeć : m Wiek : 22 Waga : 75 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy, teraz 2 miesiące przerwy bo praca za granicą Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłka w domu Dieta : jest ułożona, czeka na sprawdzenie w odpowiednim dziale Przeciwskazania medyczne [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 114 pas -79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: Jest masa. -białko: --225 -węglowodany: -390 -tłuszcz: --110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Siema, mam diete do oceny. Waga:75 Wiek:17 Aktywność:średnia 1.2 Cel:masa Policzyłem, że wychodzi mi: 2660kcal B:128g 512kcal T:113g 1017kcal W:283g 1130kcal I 7.00 Platki kukurydziane 50g (B3,5g T1,3g W38,5g 181,5kcal) Mleko 300g (B10,2g T6g W14.7g 153kcal) Jajko średnie (B6,5g T5g W0,3g 72,6kcal) Owoc (B0,4g T0,4g W10,1g 46kcal) II 10.30 [...]

Witam! Czytałem wiele tematów o odzywianiu, układałem i zmieniałem diete wiele razy. Teraz gdy juz myślałem ze jest idealna, zaczęła się przyczepiac do mnie jedna osoba, kolega, który gada nie od rzeczy, i wie nie wiele więcej ode mnie. On namącił mi w głowie. A ze planuje jakis cykl za miesiąc - dwa, to muszę ją dopracowac. Najpierw opiszę ją w [...]

1.WIEK: 27 2.WAGA: 75 3.WZROST: 170 4.WYMIARY: BICEPS: 38 (zaczynalem od 29cm :>) KLATA: nie potrafie mierzyc, za kazdym razem inaczej, dlatego nie mierze UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 WEGLOWDANY: 3,5 TLUSZCZ: 1,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy kontakt 8.TRENING: 15,10,5 9.CEL CYKLU: [...]

Witam, prosiłbym o ułożenie planu treningowego, wzrost: około 185cm waga: 75 kg wiek: 18 lat wyglądam mniej-więcej ta jak na zdjęciach w załączniku - jak na tę chwilę. Codziennie jem miskę ryżu połączonego z jogurtem/maślanką + rodzynki do tego i migdały + szklanka mleka, i jem połowę przed a połowę po "treningu" (jeśli można to tak nazwać), nie [...]

Witam chcialbym zaczac prowadzic dziennik .Mysle ze to mi sie przyda i pomoze . Cwicze 2 miesiace Poczatkowa waga:68 Aktualna waga:75 Wzrost:185

Płeć Mężczyzna Wiek 22 Waga 75 Wzrost 170 Obwód klatki Obwód ramienia 39 Obwód talii 79 Obwód uda Obwód łydki Staż na siłowni 4 Ilość spożywanego białka zależnie od celu Ilość spożywanych węglowodanów jw Ilość spożywanych tłuszczów jw Opis przebytych cykli sterydowych met + [...]